Sta je weleens versteld van die mensen die altijd weten wat ze willen en dit zonder blikken of blozen kenbaar maken aan de wereld om hen heen? Wil je zelf ook graag de kunst van assertiviteit onder de knie krijgen? Nou, dan hebben we goed nieuws voor je. Ontdek een aantal geweldige tips om die assertieve mindset te ontwikkelen. Bereid je voor om je innerlijke kracht naar boven te halen en die verlegenheid definitief gedag te zeggen.
1. Analyseer je houding
Als je assertiever wilt worden, is het belangrijk om eerst je eigen houding onder de loep te nemen. Ga na hoe vaak je jezelf inhoudt en voor anderen op de rem trapt. Realiseer je dat je mag staan voor wat je belangrijk vindt en dat je recht hebt op jouw eigen mening.
2. Oefen nee zeggen
Een van de belangrijkste aspecten van assertiviteit is op een goede manier nee kunnen zeggen. Bedenk dat elk ‘nee’ dat je zegt, in feite een ‘ja’ is voor jezelf. Wees duidelijk en standvastig, zonder je schuldig te voelen. Je hoeft niet altijd aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
3. Leer je grenzen kennen
Weet waar je grenzen liggen en communiceer deze naar anderen toe. Assertiviteit betekent ook dat je duidelijk aangeeft wanneer iets niet goed voelt voor jou. Geef aan wat jij wel en niet acceptabel vindt en laat anderen niet over deze grenzen heen gaan.
4. Zorg voor een goede lichaamstaal
Je lichaamstaal heeft een grote invloed op hoe assertief je overkomt. Sta rechtop, maak oogcontact en gebruik gebaren om je woorden kracht bij te zetten. Dit straalt zelfverzekerdheid uit en zorgt ervoor dat anderen jou serieus nemen.
5. Wees direct
Zeg wat je bedoelt en bedoel wat je zegt. Vermijd vaag taalgebruik en spreek je gedachten en gevoelens duidelijk uit. Wees niet bang om je mening te geven, ook al is deze anders dan die van anderen. Op deze manier laat je zien dat je assertief bent en voor jezelf opkomt.
6. Leer omgaan met kritiek
Niemand is perfect en we krijgen allemaal weleens kritiek te horen. Leer deze kritiek te accepteren en er constructief mee om te gaan. Besef dat het niet persoonlijk is, maar dat het gaat om de situatie of het gedrag. Sta open voor feedback en zie het als een kans om te groeien.
7. Maak gebruik van ‘ik’-statements
In plaats van verwijten te maken, communiceer je assertief door gebruik te maken van ‘ik’-statements. Hiermee geef je aan hoe jij je voelt of wat jij nodig hebt, zonder anderen aan te vallen. Dit zorgt voor een gezonde communicatie en zorgt ervoor dat je boodschap beter overkomt.
8. Zet kleine stappen buiten je comfortzone
Stap voor stap assertiever worden kan soms overweldigend zijn. Begin met kleine oefeningen buiten je comfortzone, zoals je mening geven tijdens een vergadering of een moeilijk gesprek aangaan. Door regelmatig deze kleine stappen te zetten, zul je merken dat je steeds zelfverzekerder wordt.
9. Leer om hulp te vragen
Assertief zijn betekent niet dat je altijd alles zelf moet kunnen. Durf om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Besef dat anderen graag bereid zijn om je te ondersteunen. Laat je trots los en wees niet bang om hulp te accepteren als je het nodig hebt.
10. Oefen in het omgaan met conflicten
Conflicten zijn onvermijdelijk en horen bij het leven. Leer op een assertieve manier met conflicten om te gaan. Blijf rustig, luister naar de andere persoon en geef op een respectvolle manier je eigen standpunt weer. Zo bereik je een constructieve oplossing zonder de ander te kwetsen.
