Wist je dat de plek waar je de meeste tijd doorbrengt tijdens je werkzaamheden op kantoor is? Juist, het kantoor. En laten we eerlijk zijn, een gezonde werkomgeving is essentieel voor je welzijn en productiviteit. Maar geen paniek, geen ingewikkelde programma’s of extreme fitnessregimes vereist. We delen eenvoudige, praktische tips om je kantoor om te toveren tot een plek waar je je energiek voelt, je focus behoudt en, misschien nog wel belangrijker, waar je glimlachend je 9-tot-5 doorbrengt. Klaar om je werkplek naar een hoger niveau te tillen? Let’s go.
1. Investeer in ergonomische meubels
Zit jij de hele dag achter je bureau met rugklachten waar je U tegen zegt? Dat is niet bepaald bevorderlijk voor een gezonde werkomgeving. Investeer daarom in ergonomische meubels zoals een verstelbare bureaustoel en een in hoogte verstelbaar bureau. Zo kun je werken in de juiste houding en voorkom je rug- en nekklachten.
2. Zorg voor voldoende daglicht
Niemand wordt blij van een donker en somber kantoor. Zorg daarom voor voldoende daglicht in de werkomgeving. Plaats je bureau dicht bij het raam of werk in een ruimte met grote ramen. Daglicht zorgt voor een betere stemming, verhoogt de productiviteit en zorgt ervoor dat je interne klok goed blijft functioneren.
3. Creëer een groene werkomgeving
Word je omringd door kille en saaie kantoormuren? Dat kan anders. Breng wat groen in je werkomgeving door planten te plaatsen. Planten zorgen niet alleen voor een gezellige sfeer, maar ook voor een beter binnenklimaat. Ze zuiveren de lucht en zorgen voor een hogere luchtvochtigheid, wat goed is voor je gezondheid en concentratie.
4. Stimuleer beweging
Zitten is het nieuwe roken, wordt er wel eens gezegd. Gelukkig kun je op kantoor eenvoudig meer beweging integreren. Neem de trap in plaats van de lift, maak tijd voor een korte wandeling tijdens de lunchpauze en sta regelmatig op om even te rekken en strekken. Beweging helpt niet alleen om fit te blijven, maar ook om je energieniveau op peil te houden.
5. Houd een opgeruimde werkplek
Werken tussen stapels papieren en rondslingerende koffiekopjes is alles behalve bevorderlijk voor je concentratie. Zorg daarom voor een opgeruimde werkplek. Ruim regelmatig op, archiveer documenten en houd alleen het hoognodige binnen handbereik. Een opgeruimde werkplek zorgt voor een rustige geest en verhoogt de productiviteit.
6. Moedig pauzes aan
Een gezonde werkomgeving betekent ook voldoende rustmomenten. Moedig daarom pauzes aan. Neem regelmatig een korte pauze om even te ontspannen, een frisse neus te halen of een praatje te maken met collega’s. Pauzes helpen om jezelf op te laden, verminderen stress en zorgen ervoor dat je gedurende de dag scherp blijft.
7. Hanteer een flexibel werkschema
Een 9-tot-5-mentaliteit kan behoorlijk verstikkend zijn. Geef jezelf en je collega’s de vrijheid om flexibel te werken, zolang de werkzaamheden maar worden uitgevoerd. Dit geeft je de ruimte om je werkdag naar eigen behoefte in te richten en voorkomt dat je verstrikt raakt in een gevoel van gevangenschap.
